co mi tam

A to że próbował poddawać Munoza który parter ma lekko mówiąc przeciętny o niczym nie świadczy. Bo Munoz nic tam prawie nie robił tylko czekał na suba a mimo to Chris nie dał rady nic wyciągnąć... Munoz ma naprawdę świetne ucieczki, odwrócenia pozycji, zapasy na glebie i tak dalej.... Patrz walki z Simpsonem czy Maią. no a w walce z Weidmanem [...]

Co tam na kursie przedmałzeńskim się dowiedziałeś ciekawego ? Może mi się przyda w przyszłości %-)

[...] ( tutaj śmiało będę dokładał ) 4. Uginanie 4 x 10 / 30kg 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 Nie tryskałem specjalnie energią na tym treningu, coś kiepsko niestety spałem, ale co tam jedna noc na przestrzeni tygodnia lub nawet dwóch to nic :-) Step coś nowego, muszę tutaj wyczuć technikę. Uginanie niby 30kg ale tak sponiewierało mi dwójki %-) Obiecana [...]

[...] Cardio robię 3x w tygodniu, myślałem, że z kondycją będzie gorzej, ale poszło bardzo dobrze, prawię już po 5km wpada :-) Jutro pierwsza wpiska po tygodniu, zobaczymy jak tam pas i waga. Ogólnie, już włączyło mi się kombinowanie z micha, żeby zaspokoić smaki %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-07-21 10:29:35 Zmieniony przez - spaiter w [...]

No to widzę, że plan przed Świętami wypełniany należycie, ja niestety niedojadam w ostatnich dniach bo nie ma czasu na jedzenie, ale wolne teraz kilka dni więc się podciągnie. Nie wygląda źle ten przysiad choć wydaje mi się, że w trakcie mimowolnie rozluźniasz rdzeń i dałbym jakieś tempo sensowne no chyba, że to jest to tempo. Co do maca to rzadko [...]

[...] jej nie wykorzystałem. 0 czucia pleców... Drążek - mało powtórzeń w jednej serii, bo miało być technicznie. Jak było? Nie wiem. Antos oceni. Wiosło - tragedia, ale niby coś tam najszersze czułem. IR - ... brak słów. Szrugsy - ciężko, było mi to z ziemi zgarnąć, ale skoro Antos zabronil zbierać z puf. No cóż :D Drążek - miało być na dobicie 20 [...]

[...] :D Regenat - nie. Zupełnie mnie to nie boli. Panda - miałem nadzieję, że dasz jakąś cenną wskazówkę co do MC, a Ty jak zawsze się czepiasz o pierdoły. Nie wiem, skąd ja mam tam wziąć światło. Jak nie mam poprowadzonych żadnych kabli w to miejsce. A niedługo będę sobie robił siłkę w innym pomieszczeniu. Żebym mógł normalnie odkładać sztangę przy [...]

[...] co chcesz mi powiedziec,ze wiekszosc to lipa,ale jest pare srodkow bez zastrzezen. Prosze was nie probujcie mi pisac,ze pmp to dobry lab ;) p.s. ja oczywiscie nie mowie,ze tam niema tego co ma byc,bo moze dziala.Ja mowie o tym syfie co tam plywa,ze pozniej sie ruszac nie mozna po szocie,bo tak napier.... Zmieniony przez - tomek25irl w dniu [...]

[...] średniozaawansowanych #1 http://www.sfd.pl/-t438773.html Ciężko mi podsumować postępy ponieważ nie wiem na jakiej zasadzie się to robi ale na podstawie ćwiczeń które gdzieś tam się powtarzały w tych dwóch treningach w ciągu 3 miesięcy to tak: przysiad: start: 12kg ostatni: 45kg MC: start: z niewiedzy i braku obciążenia 20kg ostatni: 65kg [...]

[...] D. plank 1x 56 sec + 15 minut na orbim na koniec (więcej nie dałam rady) A. w pierwszej serii założyłam sobie za dużo (pamiętałam swoje maksy z ostatniego treningu ale tam miałam po 6/8 powtórzeń.), druga seria było ok. B1. B2. C1. we wszystkich tych ćwiczeniach zacznę bardziej kombinować z obciążeniem od następnego treningu, dzisiaj [...]

[...] Białko: 150g (25%) Węglowodany: 270g (45%) Tłuszcz: 80g (30%) Plan dnia: Dniowki: 21:00 - 4:40 - sen 5:00 - śniadanie wysokotluszczowe + srednia ilosc weglowodanow + witaminy 9:00 - 9:30 - niska ilosc weglowodanow, przeważnie to samo co rano z mniejsza ilością wegli 12:30-13:00 - przedtreningowy shake (owoc, Odżywka białkowa, Masło [...]

[...] stwierdzilem. Tak samo i w Polsce . "Po czwarte to mam wrażenie, że do produktów firmy SNI dosypywane są jakieś środki zniewalające umysł bo każdy kto uczestniczy w tamtym konkurencyjnym forum i używa SNI, dziwacznie reaguje na jakąkolwiek krytykę tej firmy - tzn. broni jej jakbym mu co najmniej rodziców obraził." hehe dobre srodki [...]

[...] to mam robić w jednej serii 15 na lewą i 15 na prawą (oczywiście na zmianę)?? Bo ja to robie w sumie 15(powinnam 12 albo 14 ...), tak, ze na jedną wychodzi raz 7, a raz 8 ... Ogólnie dzięń zaliczony ... wcinam ostatni posiłek. PADAM!!! vajolet dziś dałam sobie tak na luz, że zapomniałam o godzinach posiłku ... lece obadać co tam u Was

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/773d0f7ed77d4930ae7686a9cf60f890.jpg A tutaj Wszystkie piękne, pewne i szczęśliwe. Niesamowicie było znaleźć się tam z Wami ;-) W tym miejscu będę sporo dziękowała ;-) Dziękuję Rudej, Cziki i Arphiel, które pomagały mi w pierwszych krokach tego dziennika, to bardzo dużo znaczy, kiedy [...]

[...] %-) W liczeniu jednak nie jestem orłem to raz. A dwa, kilka razy zapomniałem, że mam biodra i dwójki - już wiem skąd ta pompa w prostownikach. W czwórkach zresztą też :-D https://www.youtube.com/watch?v=wCx8-wg4Z54&feature=youtu.be Jeszcze sprawdzę co tam serce na te szybkie harce mówiło. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-02-24 18:05:39

Może ktoś powiedzieć jak to jest w końcu z budowaniem masy na FBW ? w piątek byłem z ziomkiem na siłowni i nie widziałem tam osoby jadącej na FBW - było z 6 osób i to widać ćwiczących osób a nie słuchających muzyki na siłowni. Tak przyglądałem się tych im treningom i można powiedzieć , że to co ja robię to dla nich rozgrzewka hehe - no może [...]

[...] trening i dawno k***a się tak nie spociłem, serce to mi prawie wyskoczyło, a mimo wszystko w ciągu dnia pełno energii! Dostaje propsy, że niby jestem suchy itd, ale.. Ja tam tego nie widzę, w ogóle. Ciągnę jeszcze te dwa tygodnie i chcę dorobić się żył WSZĘDZIE k***a, co by już nie mieć kompleksów na tym punkcie.. Chociaż przez chwilę %-). [...]

[...] zawsze czułam,że żyję i zapominałam o wszystkim chciałam jeszcze dodać,co zauważyłam tzn mam nadzieję,ze tak jest,a nie tylko moje złudzenia ...ale chyba troszkę urósł mi czworogłowy uda,bo tak jak patrzę z góry i napnę to bardziej się odznacza nogi mi też podlało,ale czuję,że coś tam urosło Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-27 12:40:25

King znajdę chwilkę to przeczytam wszystko i może wtrącę swoje trzy grosze **************************************************************** dzisiejszy trening BARKI (poprzedni trening str.19) 1 wyciskanie siedząc sprzed klatki 5x 4-6 90sek 6/5/3/5/1 ( 25/25/27,5/25/27,5kg) 2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 10/7/5/5/4 (gryf+ [...]

[...] matko! taka ilość powtórzeń to dla mnie masakra,strasznie mnie to męczy i nudzi,ale co zrobić Rzymski oj poślady czułam oj czułam A to ćwiczenie,co Iza proponowała nie wiem,czy dobrze robiłam,czy dobrze zrozumiałam,ale jakoś tam sobie poradziłam Ogólnie wszędzie był progres,ale nie przepadam za tym treningiem...ale mi to jest ciężko dogodzić